विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस: आओ, बात करें!

मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है। अक्सर हम अपने शरीर का ध्यान रखते हैं, व्यायाम करते हैं, अच्छा खाते हैं, लेकिन अपने मन के स्वास्थ्य को अनदेखा कर देते हैं। कल्पना कीजिए कि आपका शरीर एक शानदार कार है, लेकिन इंजन ठीक से काम नहीं कर रहा है। क्या वह कार ठीक से चल पाएगी? बिलकुल नहीं। उसी तरह, अगर हमारा मन स्वस्थ नहीं है, तो हम जीवन में अपनी पूरी क्षमता तक नहीं पहुंच पाएंगे। world mental health day हमें इसी बात की याद दिलाता है।

क्यों ज़रूरी है विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस?

हर साल 10 अक्टूबर को world mental health day मनाया जाता है। इसका उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाना और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे लोगों को सहायता और समर्थन प्रदान करना है। यह एक ऐसा दिन है जब हम सब मिलकर मानसिक स्वास्थ्य को कलंकित करने वाले मिथकों को तोड़ सकते हैं और लोगों को खुलकर अपनी बात कहने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

मुझे याद है, कॉलेज के दिनों में मेरा एक दोस्त डिप्रेशन से जूझ रहा था। वह हमेशा चुपचाप रहता था और किसी से बात नहीं करता था। हम सब उसकी मदद करना चाहते थे, लेकिन हमें पता नहीं था कि कैसे करें। उस समय, अगर हमें world mental health day के बारे में पता होता, तो शायद हम उसे बेहतर तरीके से सपोर्ट कर पाते।

मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बनाएं?

मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के कई तरीके हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• बात करें: अपने दोस्तों, परिवार या किसी भरोसेमंद व्यक्ति से अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। अपनी भावनाओं को दबाने से वे और भी बदतर हो सकती हैं।
• सक्रिय रहें: नियमित रूप से व्यायाम करें। व्यायाम आपके मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद करता है।
• पर्याप्त नींद लें: हर रात 7-8 घंटे की नींद लें। नींद की कमी आपके मूड और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकती है।
• स्वस्थ भोजन करें: संतुलित आहार लें जिसमें फल, सब्जियां, और साबुत अनाज शामिल हों। प्रोसेस्ड फूड और चीनी से बचें।
• तनाव का प्रबंधन करें: तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी तकनीकों का अभ्यास करें।
• मदद लें: यदि आप मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेने में संकोच न करें।

मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े मिथक

मानसिक स्वास्थ्य के बारे में कई गलत धारणाएं हैं। इन मिथकों को तोड़ना महत्वपूर्ण है ताकि लोग मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे लोगों के प्रति अधिक समझदार और सहायक बन सकें।

• मिथक: मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं कमजोरी का संकेत हैं। सत्य: मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं किसी को भी हो सकती हैं, चाहे वे कितने भी मजबूत क्यों न हों।
• मिथक: मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं लाइलाज हैं। सत्य: मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज संभव है। कई प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं जो लोगों को ठीक होने में मदद कर सकते हैं।
• मिथक: मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे लोग खतरनाक होते हैं। सत्य: मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे अधिकांश लोग खतरनाक नहीं होते हैं। वास्तव में, वे अक्सर दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील और कमजोर होते हैं।

युवाओं और मानसिक स्वास्थ्य

आजकल युवाओं में मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। सोशल मीडिया, शैक्षणिक दबाव और भविष्य की अनिश्चितता जैसे कई कारक युवाओं के मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि युवा अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें और जरूरत पड़ने पर मदद लें।

मेरे भतीजे, जो अभी कॉलेज में है, ने मुझसे कहा कि उसे अक्सर परीक्षा के दौरान बहुत तनाव होता है। मैंने उसे योग और ध्यान करने की सलाह