WHO के साथ ऑनलाइन गेमिंग और स्वास्थ्य संतुलन

आज की डिजिटल दुनिया में, हम सभी स्क्रीन्स से घिरे हुए हैं। चाहे वह काम के लिए हो, पढ़ाई के लिए, या फिर मनोरंजन के लिए। जब बात मनोरंजन की आती है, तो ऑनलाइन गेमिंग ने एक बहुत बड़ी जगह बना ली है। लेकिन अक्सर हमारे मन में सवाल आता है कि क्या यह हमारी सेहत के लिए सही है? who (World Health Organization) यानी विश्व स्वास्थ्य संगठन, स्वास्थ्य और गेमिंग के बीच संतुलन को लेकर क्या कहता है, यह जानना बेहद जरूरी है।

ऑनलाइन गेमिंग: एक बदलता हुआ परिदृश्य

मुझे याद है जब हम बच्चे थे, खेल का मतलब बाहर जाकर क्रिकेट या पकड़म-पकड़ाई खेलना होता था। लेकिन आज का दौर बदल चुका है। अब खेल का मैदान हमारे स्मार्टफोन और लैपटॉप की स्क्रीन बन गया है। टीन पत्ती जैसे कार्ड गेम्स, जो कभी त्योहारों और पारिवारिक मिलन का हिस्सा हुआ करते थे, अब डिजिटल हो गए हैं। यह बदलाव बुरा नहीं है, लेकिन इसके साथ जिम्मेदारी भी आती है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (who) ने हाल के वर्षों में डिजिटल कल्याण (Digital Well-being) पर काफी जोर दिया है। उनका मानना है कि गेमिंग अपने आप में हानिकारक नहीं है, बल्कि यह तनाव कम करने और सामाजिक जुड़ाव का एक माध्यम हो सकता है। समस्या तब शुरू होती है जब संतुलन बिगड़ जाता है।

WHO के दिशा-निर्देश और मानसिक स्वास्थ्य

अक्सर लोग पूछते हैं कि क्या WHO ने गेमिंग को बीमारी माना है? सच यह है कि उन्होंने 'गेमिंग डिसऑर्डर' को एक स्थिति के रूप में पहचाना है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हर गेमर बीमार है। यह केवल उन चरम स्थितियों के लिए है जहां गेमिंग दैनिक जीवन, नींद और जिम्मेदारियों पर हावी हो जाता है।

एक संतुलित दृष्टिकोण के लिए, हमें गेमिंग को एक 'मसाले' की तरह देखना चाहिए, न कि 'मुख्य भोजन' की तरह। जैसे खाने में नमक स्वाद बढ़ाता है लेकिन ज्यादा हो जाए तो सेहत खराब करता है, वैसे ही गेमिंग भी है।

संतुलन कैसे बनाए रखें?

यहाँ कुछ व्यावहारिक तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपनी गेमिंग आदतों को स्वस्थ रख सकते हैं:

1. समय सीमा तय करें: अपने दिन का एक निश्चित हिस्सा ही गेमिंग के लिए रखें। जैसे कि शाम को 1 घंटा। यह अनुशासन आपको अपनी अन्य जिम्मेदारियों से भटकने नहीं देगा।

2. शारीरिक गतिविधि को प्राथमिकता दें: WHO की सिफारिश है कि वयस्कों को हफ्ते में कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। गेम खेलने से पहले या बाद में थोड़ी कसरत या वॉक करना एक शानदार आदत है।

3. सामाजिक संपर्क बनाए रखें: ऑनलाइन दोस्तों के साथ खेलना मजेदार है, लेकिन अपने परिवार और असली दुनिया के दोस्तों के साथ समय बिताना न भूलें। अगर आप टीन पत्ती जैसे गेम ऑनलाइन खेल रहे हैं, तो कोशिश करें कि कभी-कभी दोस्तों के साथ ऑफलाइन भी मिलें।

सुरक्षित गेमिंग का महत्व

जब हम ऑनलाइन गेमिंग की बात करते हैं, तो सुरक्षा एक बड़ा पहलू है। विश्वसनीय प्लेटफॉर्म का चुनाव करना बहुत जरूरी है। इंटरनेट पर हजारों साइट्स हैं, लेकिन सभी सुरक्षित नहीं हैं। एक जिम्मेदार खिलाड़ी होने के नाते, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप जहां खेल रहे हैं, वह प्लेटफॉर्म आपकी गोपनीयता और डेटा की सुरक्षा करता हो।

उदाहरण के लिए, यदि आप कार्ड गेम्स के शौकीन हैं और टीन पत्ती खेलना चाहते हैं, तो हमेशा एक प्रतिष्ठित स्रोत या वेबसाइट चुनें। यह न केवल आपको धोखाधड़ी से बचाता है, बल्कि एक निष्पक्ष खेल का अनुभव भी सुनिश्चित करता है। सही जानकारी और सही प्लेटफॉर्म का चुनाव ही who द्वारा सुझाए