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विटामिन बी12 एक आवश्यक पोषक तत्व है जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, तंत्रिका तंत्र के कार्य और डीएनए संश्लेषण के लिए आवश्यक है। विटामिन बी12 की कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है, इसलिए इसके बारे में जानकारी रखना महत्वपूर्ण है।
विटामिन बी12, जिसे कोबालमिन भी कहा जाता है, पानी में घुलनशील विटामिन है। इसका मतलब है कि यह शरीर में जमा नहीं होता है और अतिरिक्त विटामिन मूत्र के माध्यम से बाहर निकल जाता है। विटामिन बी12 कई शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है, जिनमें शामिल हैं:
विटामिन बी12 की कमी से थकान, कमजोरी, कब्ज, भूख न लगना, वजन घटना और तंत्रिका संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
विटामिन बी12 की कमी के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
मेरी दादी को हमेशा थकान महसूस होती थी। डॉक्टर ने जांच की तो पता चला कि उन्हें विटामिन बी12 की कमी है। दरअसल, उम्र के साथ-साथ उनके शरीर में विटामिन बी12 को अवशोषित करने की क्षमता कम हो गई थी। डॉक्टर ने उन्हें बी12 के इंजेक्शन दिए, जिससे उन्हें काफी आराम मिला। यह अनुभव बताता है कि उम्र के साथ विटामिन बी12 के स्तर की निगरानी करना कितना महत्वपूर्ण है।
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण धीरे-धीरे विकसित हो सकते हैं और शुरुआत में हल्के हो सकते हैं। लेकिन, अगर इसका इलाज न किया जाए तो ये गंभीर हो सकते हैं। विटामिन बी12 की कमी के कुछ सामान्य लक्षण शामिल हैं:
यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
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